
Συγκεκριμένα, η διατροφή των καπνιστών θα πρέπει να περιλαμβάνει τις παρακάτω ομάδες τροφών:
Τροφές πλούσιες σε Βιταμίνη C. Η συγκεκριμένη βιταμίνη βρίσκεται σε έλλειψη στους καπνιστές και συνίσταται στους άνδρες να λαμβάνουν 125 mg την ημέρα και στις γυναίκες 110 mg την ημέρα καθώς αποτελεί ένα από τα ισχυρότερα αντιοξειδωτικά της φύσης που καταπολεμά τις ελεύθερες ρίζες οι οποίες με τη σειρά τους ευθύνονται για τις βλάβες στα κύτταρα των πνευμόνων. Πλούσια σε βιταμίνη C είναι τα ακτινίδια, τα πορτοκάλια, τα μπρόκολα, τα πεπόνια cantaloupe, τα μάνγκο, τα λάχανα, οι πιπεριές, το σπανάκι, τα μήλα αλλά και πολλά ακόμη φρούτα και λαχανικά.
Ω-3 Λιπαρά: Οι τροφές πλούσιες σε Ω-3 λιπαρά οξέα έχουν την ικανότητα να εμποδίζουν την ανάπτυξη καρκινικών κυττάρων στους πνεύμονες. Πλούσια σε Ω-3 λιπαρά οξέα είναι ο τόνος, η σόγια, το παρθένο ελαιόλαδο, οι ξηροί καρποί και ο λιναρόσπορος.

Φρούτα: Υπάρχουν κάποια φρούτα όπως τα σταφύλια, τα ρόδια, τα μούρα, τα πορτοκάλια κ.α. τα οποία είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά στοιχεία, τα οποία σε όση μεγαλύτερη ποσότητα καταναλώνονται τόσο μειώνουν τις πιθανότητες εμφάνισης καρδιαγγειακών νοσημάτων. Φυσικά όλ’ αυτά τα τα τρόφιμα για να έχουν αυτές τις ιδιότητες που αναφέρουμε, πρέπει να είναι βιολογικά και χωρίς χημικά ψεκάσματα ή λιπάσματα.

Το κάπνισμα σκοτώνει και κατέκλυσαν με διαφημίσεις το σύμπαν για να το μάθουμε όλοι μας. Δείτε μερικές «δυνατές» διαφημίσεις κατά του καπνίσματος και αναρωτηθείτε γιατί πριν κάμποσα χρόνια οι διαφημίσεις ήταν εντελώς διαφορετικές. Είτε το κάπνισμα σκοτώνει είτε όχι, η καλλιτεχνική οπτική του θέματος είναι ενδιαφέρουσα.
Ενώ δεν γνωρίζω αν όντως σκοτώνει, υπάρχουν και οι αντίθετες απόψεις σχετικά με το κάπνισμα,άλλωστε, έχω φίλους που είναι καπνιστές και φίλους που δεν κάπνισαν ποτέ στην ζωή τους και είναι αμφότεροι γεροί και υγιείς, γνωρίζω όμως σίγουρα πως το κάπνισμα είναι Ε Θ Ι Σ Μ Ο Σ και σε έναν άνθρωπο που επιδιώκει την ΑΝΕΞΑΡΤΗΣΙΑ του και θέλει να έχει την ευθύνη της ζωής του, κάθε εθισμός είναι ανεπίτρεπτος.
Αν ίσως αποφασίσετε ότι είναι καιρός πια να σταματήσετε αυτή την συνήθεια και ΕΞΑΡΤΗΣΗ του καπνίσματος, δείτε πώς να το πετύχετε με την εύκολη, υγιεινή και οικονομική μέθοδο της ομοιοπαθητικής.
Όπως και νάχει απολαύστε την αισθητική της τέχνης.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου